start / Sport / Blog

Gra falowa

Gra falowa

Sprawdź propozycję gry, w której możesz trenować wszystko!

Tak zwana gra falowa świetnie sprawdza się w ćwiczeniach, w których nacisk kładziony jest na fazy przejściowe.

Z powodzeniem można ją jednak wykorzystać również do trenowania wszystkich innych elementów w zakresie techniczno-taktycznym.

Zobacz kilka przykładowych wariantów.

ZASADY:

Grę rozpoczyna dowolny zawodnik, którego zadaniem jest zdobycie bramki (1x0).

Po zdobytej bramce nową piłkę wprowadza na boisko pierwszy zawodnik z drugiej drużyny, rozpoczynając grę 1x1 z przeciwnikiem, który zdobył przed chwilą bramkę w grze 1x0.

Po kolejnej zdobytej bramce nową piłkę wprowadza na boisko partner zawodnika, który zdobył bramkę w grze 1x1, rozpoczynając grę 2x1.

Po kolejnej zdobytej bramce rozpoczyna się gra 2x2 itd.

Gra toczy się do ostatniej zdobytej bramki w momencie, gdy wszyscy zawodnicy - w zależności od ich liczby - są już na boisku.

PRZYKŁADOWE MODYFIKACJE:

1. Nowi zawodnicy wchodzą do gry na zmianę (niezależnie od tego, która drużyna zdobyła bramkę).

2. Nową piłkę wprowadza do gry zawsze zawodnik drużyny, która zdobyła przed chwilą bramkę.

PRZYKŁADY:

ZAKRES TECHNICZNO-TAKTYCZNY

  • prowadzenie piłki (po prostej, skośnej, łamanej)
  • budowanie ataku

Gra na cztery bramki, które ustawione są w narożnikach boiskach.

Zadaniem każdego następnego zawodnika, który rozpocznie nową grę (tutaj: 2x1), jest wprowadzenie nowej piłki z takiego miejsca na boisku, by - samodzielnie lub wspólnie z partnerem - móc następnie wykorzystać jak najwięcej wolnej przestrzeni i jak najszybciej zdobyć kolejną bramkę.

ZAKRES TECHNICZNO-TAKTYCZNY

  • przyjęcie piłki (kierunkowe)
  • kreowanie i finalizacja atakowania

Gra na dwie bramki.

Zadaniem każdego następnego zawodnika, który rozpocznie nową grę (od 2x1, tutaj: 3x2), jest wprowadzenie nowej piłki do gry podaniem do partnera, który wyszedł na pozycję.

Jak zaadoptowałbyś to ćwiczenie do Twojej grupy treningowej?

<< wstecz dalej >>

udostępnij

Tagi

Lampard

Techniczno-taktyczny

Ćwiczenie

Gra falowa